健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの亜鉛の内訳

ハムエッグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （65.1%）
• ボンレスハム （27.9%）
• レタス （7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	65.1	%
ボンレスハム	中1枚	0.24	mg	27.9	%
レタス	1人前	0.06	mg	7	%
チンゲン菜	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
サニーレタス	0人前	0	mg	0	%
黒こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%