健康管理は、食事の管理から。うずら豆のエネルギーの内訳

うずら豆のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （61.2%）
• オリーブオイル （13.3%）
• バター （10.8%）
• ホールトマト（缶詰） （8.9%）
• 大豆水煮缶詰 （3.9%）
• その他 （1.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	3人前	549	kcal	61.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	13.3	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	10.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	8.9	%
大豆水煮缶詰	1人前	35	kcal	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.04	%