健康管理は、食事の管理から。食パン、コーヒー、マーマレード、ソーセージとピーマンの卵炒めのタンパク質の内訳

食パン、コーヒー、マーマレード、ソーセージとピーマンの卵炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （41.3%）
• 卵 （36.1%）
• ウインナーソーセージ （18%）
• コーヒー （2.2%）
• ピーマン （2.1%）
• その他 （0.3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1枚	6	g	41.3	%
卵	M1個	5.3	g	36.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	2.6	g	18	%
コーヒー	カップ1杯	0.32	g	2.2	%
ピーマン	中1個	0.32	g	2.1	%
マーマレード	大さじ1杯	0.04	g	0.3	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス0枚	0	g	0	%