健康管理は、食事の管理から。ご飯（小２）、豚汁、おから、こんにゃくとキャベツの炒り煮の炭水化物の内訳

ご飯（小２）、豚汁、おから、こんにゃくとキャベツの炒り煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （53.7%）
• じゃがいも （19.1%）
• にんじん （14.5%）
• おから （3.9%）
• 板こんにゃく （3.7%）
• その他 （5.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	180g	66.8	g	53.7	%
じゃがいも	中1個	23.8	g	19.1	%
にんじん	中1本	18	g	14.5	%
おから	1人前	4.9	g	3.9	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	3.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	3.1	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.1	%
豚モモ	20g	0.04	g	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%