健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのビタミンEの内訳

チリコンカンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （58.6%）
• 植物油 （20.3%）
• 豚ミンチ （14.7%）
• インゲン豆 （3.7%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• その他 （0.43%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	4.8	mg	58.6	%
植物油	大さじ1杯	1.7	mg	20.3	%
豚ミンチ	300g	1.2	mg	14.7	%
インゲン豆	300g	0.3	mg	3.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	mg	2.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.04	mg	0.43	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
チリパウダー	大さじ2杯	0	mg	0	%