健康管理は、食事の管理から。シーフードピザの亜鉛の内訳
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シーフードピザの亜鉛の内訳
シーフードピザの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
チェダーチーズ
(22.6%)
■
ゴーダチーズ (20.3%)
■
ヤリイカ (15.2%)
■
ブラックタイガー (11.1%)
■
ピザ生地 (8.5%)
■
その他 (22.4%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
チェダーチーズ
6切り1切れ
0.8
mg
22.6
%
■
ゴーダチーズ
6切り1切れ
0.72
mg
20.3
%
■
ヤリイカ
中0.3杯
0.54
mg
15.2
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0.39
mg
11.1
%
■
ピザ生地
ピザ・中0.5枚分
0.3
mg
8.5
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中1個
0.27
mg
7.6
%
■
玉ねぎ
中0.4玉
0.15
mg
4.3
%
■
トマトソース
お玉0.7杯
0.14
mg
4
%
■
スイートコーン(缶詰)
20g
0.12
mg
3.4
%
■
ピーマン
中1個
0.07
mg
2
%
■
マッシュルーム
中1個
0.04
mg
1.1
%
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