健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　自宅の炭水化物の内訳

野菜スープ　自宅の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ほんしめじ （29.5%）
• キャベツ （20.5%）
• 固形コンソメ （16.6%）
• じゃがいも （13.9%）
• にんじん （7.1%）
• その他 （12.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ほんしめじ	中1株	3.7	g	29.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	20.5	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	16.6	%
じゃがいも	10g	1.8	g	13.9	%
にんじん	10g	0.9	g	7.1	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	7.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	4.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.55	%
植物油	2g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%