健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの亜鉛の内訳

串カツ盛り合わせの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （31.2%）
• 豚モモ （19.5%）
• ブラックタイガー （19.1%）
• かぼちゃ （7.3%）
• ピーマン （6.8%）
• その他 （16.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	31.2	%
豚モモ	20g	0.4	mg	19.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	19.1	%
かぼちゃ	50g	0.15	mg	7.3	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	6.8	%
オクラ	中2本	0.1	mg	5	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	4.9	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.9	%
トマト	中0.25個	0.03	mg	1.5	%
乾燥パン粉	2g	0.02	mg	0.88	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.02	mg	0.88	%
こしょう	3振り	0	mg	0.13	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	30g	0	mg	0	%