健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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串カツ盛り合わせの詳細

材料

＊豚モモ 20g 36.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊乾燥パン粉 2g 7.5 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
    513.1 kcal
串カツ盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 513.1 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 1454 mg
 
46.1%
 内訳
＊脂質 38 g
 
59.6%
 内訳
＊カリウム 721 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 186 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 270 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 85.8 mg
 
85.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 8.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 100 μg
 
153.8%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 71.6 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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