健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （48.5%）
• 植物油 （22.1%）
• キャベツ （12.7%）
• 玉ねぎ （7%）
• ピーマン （2.8%）
• その他 （6.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	50g	132	kcal	48.5	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	22.1	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	12.7	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	7	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.4	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	2.1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.4	%
鶏ガラだし	20g	1.4	kcal	0.52	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.5	%