健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊鶏ガラだし 20g 1.4 kcal
    271 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 552 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 720 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 89.4 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 88.6 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 96.5 mg
 
96.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
212.3%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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