健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （50.1%）
• 玉ねぎ （15.8%）
• ピーマン （14.9%）
• 緑豆もやし （9.7%）
• 生しいたけ （4.9%）
• その他 （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	50.1	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	15.8	%
ピーマン	中1個	0.81	g	14.9	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	9.7	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	4.9	%
にんじん	10g	0.25	g	4.6	%
鶏ガラだし	20g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%