健康管理は、食事の管理から。味噌汁　じゃがいも+玉ねぎの炭水化物の内訳

味噌汁　じゃがいも+玉ねぎの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （28.6%）
• 玉ねぎ （27.8%）
• 米みそ（白） （25.6%）
• 小口ネギ （17.5%）
• カツオ昆布だし （0.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	28.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	27.8	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	3.2	g	25.6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	17.5	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.49	%