健康管理は、食事の管理から。味噌汁　じゃがいも+玉ねぎの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　じゃがいも+玉ねぎの詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.8杯 27.6 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    68.5 kcal
味噌汁　じゃがいも+玉ねぎ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.5 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 12.3 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 714 mg
 
22.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 334 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 62.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 49.6 μg
 
76.3%
 内訳
＊葉酸 70.9 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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