健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）のビタミンB6の内訳

野菜炒め（お弁当用5）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （31.1%）
• 玉ねぎ （27.9%）
• アスパラガス （21.7%）
• ウインナーソーセージ （9%）
• 生しいたけ （7.4%）
• その他 （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.07	mg	31.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	27.9	%
アスパラガス	中2本	0.05	mg	21.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	9	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	7.4	%
にんじん	中0.02本	0	mg	2	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0.9	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%