健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）の栄養バランスを見てみよう

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野菜炒め（お弁当用5）の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.02本 1.5 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊固形コンソメ 固形0.1個 1.2 kcal
＊アスパラガス 中2本 8.8 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    179.2 kcal
野菜炒め（お弁当用5）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.2 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
19.9%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 22.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 39.6 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 95 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 23.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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