健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）のビタミンKの内訳

野菜炒め（お弁当用5）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• アスパラガス （75.3%）
• 植物油 （19.3%）
• ロースハム （3.9%）
• ウインナーソーセージ （0.88%）
• にんじん （0.53%）
• その他 （0.04%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アスパラガス	中2本	17.2	μg	75.3	%
植物油	大さじ0.2杯	4.4	μg	19.3	%
ロースハム	中2枚	0.9	μg	3.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.2	μg	0.88	%
にんじん	中0.02本	0.12	μg	0.53	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.01	μg	0.04	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%