健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）のビタミンDの内訳

野菜炒め（お弁当用5）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （52.9%）
• ロースハム （30.3%）
• ウインナーソーセージ （16.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	52.9	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	30.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.1	μg	16.8	%
アスパラガス	中2本	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.02本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%