健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）の食塩相当量の内訳

野菜炒め（お弁当用5）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ロースハム （55.6%）
• ウインナーソーセージ （28.1%）
• 固形コンソメ （16%）
• にんじん （0.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.75	g	55.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.38	g	28.1	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.22	g	16	%
にんじん	中0.02本	0	g	0.3	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
アスパラガス	中2本	0	g	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%