健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）の炭水化物の内訳

野菜炒め（お弁当用5）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （52.6%）
• アスパラガス （19.2%）
• 生しいたけ （9%）
• ウインナーソーセージ （7.4%）
• ロースハム （4.8%）
• その他 （7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	52.6	%
アスパラガス	中2本	1.6	g	19.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	7.4	%
ロースハム	中2枚	0.39	g	4.8	%
にんじん	中0.02本	0.36	g	4.4	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.21	g	2.6	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%