健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用5）の亜鉛の内訳

野菜炒め（お弁当用5）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ロースハム （33.9%）
• ウインナーソーセージ （28.8%）
• アスパラガス （20.5%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 生しいたけ （6.2%）
• その他 （0.87%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.33	mg	33.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	28.8	%
アスパラガス	中2本	0.2	mg	20.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	9.8	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	6.2	%
にんじん	中0.02本	0.01	mg	0.82	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%