健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのビタミンB6の内訳

和風きのこスパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.7%）
• エリンギ （14.8%）
• 濃口しょうゆ （13.6%）
• エノキダケ （10.6%）
• マイタケ （7%）
• その他 （5.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	48.7	%
エリンギ	中0.5本	0.03	mg	14.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	13.6	%
エノキダケ	20g	0.02	mg	10.6	%
マイタケ	中0.25株	0.02	mg	7	%
カツオだし	0.3カップ	0.01	mg	5.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%