健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    525.1 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 525.1 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 77.6 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1509 mg
 
47.9%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 514 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 25.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 62.2 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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