健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのビタミンDの内訳

和風きのこスパゲティのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （59.9%）
• エリンギ （26.1%）
• エノキダケ （14.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.25株	0.77	μg	59.9	%
エリンギ	中0.5本	0.33	μg	26.1	%
エノキダケ	20g	0.18	μg	14.1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオだし	0.3カップ	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%