健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのエネルギーの内訳

和風きのこスパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （72%）
• オリーブオイル （22.8%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• エリンギ （0.85%）
• エノキダケ （0.84%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	72	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	22.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.4	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	0.85	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	0.84	%
マイタケ	中0.25株	3.6	kcal	0.69	%
カツオだし	0.3カップ	1.8	kcal	0.34	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%