健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの食物繊維の内訳

和風きのこスパゲティの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （55.3%）
• エリンギ （16.3%）
• エノキダケ （16%）
• マイタケ （12.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	55.3	%
エリンギ	中0.5本	0.8	g	16.3	%
エノキダケ	20g	0.78	g	16	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	12.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	0.3カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%