健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのナトリウムの内訳

和風きのこスパゲティのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （68%）
• 食塩 （31%）
• カツオだし （0.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.13%）
• エノキダケ （0.03%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	68	%
食塩	小さじ0.2杯	468	mg	31	%
カツオだし	0.3カップ	12	mg	0.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.13	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.03	%
エリンギ	中0.5本	0.37	mg	0.02	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%