健康管理は、食事の管理から。豆乳パスタのカリウムの内訳

豆乳パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （25.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.1%）
• ぶなしめじ （17.2%）
• エリンギ （15.4%）
• マッシュルーム （9.5%）
• その他 （13.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	150g	285	mg	25.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	200	mg	18.1	%
ぶなしめじ	50g	190	mg	17.2	%
エリンギ	中1本	170	mg	15.4	%
マッシュルーム	中3個	105	mg	9.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	3.3	%
玉ねぎ	20g	30	mg	2.7	%
固形コンソメ	固形1.6個	16	mg	1.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%