健康管理は、食事の管理から。豆乳パスタのエネルギーの内訳

豆乳パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54.7%）
• オリーブオイル （17.3%）
• 豆乳（無調整） （10%）
• ウインナーソーセージ （9.3%）
• 固形コンソメ （2.7%）
• その他 （5.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	378	kcal	54.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	17.3	%
豆乳（無調整）	150g	69	kcal	10	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	9.3	%
固形コンソメ	固形1.6個	18.8	kcal	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.8	%
ぶなしめじ	50g	9	kcal	1.3	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	1.3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.1	%
マッシュルーム	中3個	3.3	kcal	0.48	%