健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めのナトリウムの内訳

はるさめ炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （52.1%）
• 濃口しょうゆ （41.6%）
• 卵 （3.5%）
• 中華だし （2.3%）
• はるさめ（乾） （0.3%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	900	mg	52.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	718	mg	41.6	%
卵	M1個	60.2	mg	3.5	%
中華だし	1カップ	40	mg	2.3	%
はるさめ（乾）	40g	5.2	mg	0.3	%
マッシュルーム	中2個	1.2	mg	0.07	%
エリンギ	45g	0.9	mg	0.05	%
玉ねぎ	40g	0.8	mg	0.05	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.05	%
本みりん	18g	0.54	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%