健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めの食物繊維の内訳

はるさめ炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （41.5%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• はるさめ（乾） （12%）
• 生しいたけ （11.3%）
• 緑豆もやし （11.2%）
• その他 （9.46%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	45g	1.9	g	41.5	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	14.6	%
はるさめ（乾）	40g	0.56	g	12	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	11.3	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	11.2	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	8.6	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.86	%
卵	M1個	0	g	0	%
本みりん	18g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%