健康管理は、食事の管理から。おからのビタミンB6の内訳

おからのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （57.3%）
• おから （15.6%）
• 板こんにゃく （10.4%）
• 生しいたけ （8.6%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• その他 （0.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中1本	0.22	mg	57.3	%
おから	150g	0.06	mg	15.6	%
板こんにゃく	板1枚	0.04	mg	10.4	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	8	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.16	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
煮干しだし	0.3カップ	0	mg	0	%