健康管理は、食事の管理から。赤だしの食物繊維の内訳

赤だしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （52.9%）
• カットワカメ （25.5%）
• 長ネギ （15.8%）
• 木綿豆腐 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	52.9	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	25.5	%
長ネギ	10g	0.22	g	15.8	%
木綿豆腐	20g	0.08	g	5.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%