健康管理は、食事の管理から。酢飯のカリウムの内訳

酢飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.2%）
• 焼きのり （34.1%）
• ゴマ （17%）
• 大葉 （7.1%）
• 穀物酢 （0.57%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	29	mg	41.2	%
焼きのり	1g	24	mg	34.1	%
ゴマ	3g	12	mg	17	%
大葉	1g	5	mg	7.1	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.57	%
砂糖（上白糖）	3g	0.06	mg	0.09	%