健康管理は、食事の管理から。キャベツ煮込みのビタミンB12の内訳

キャベツ煮込みのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• カツオだし （72.7%）
• 和牛バラ （27.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	1カップ	0.8	μg	72.7	%
和牛バラ	25g	0.3	μg	27.3	%
キャベツ	葉5枚	0	μg	0	%