健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のカリウムの内訳

寄せ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （48.3%）
• 若鶏モモ （15.8%）
• 銀だら （14.5%）
• エノキダケ （10.6%）
• 木綿豆腐 （7.7%）
• その他 （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉3枚	660	mg	48.3	%
若鶏モモ	80g	216	mg	15.8	%
銀だら	切り身1切れ	198	mg	14.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	10.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	105	mg	7.7	%
生しいたけ	中1個	42	mg	3.1	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%