健康管理は、食事の管理から。クリームソースのカリウムの内訳

クリームソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （64.8%）
• 生クリーム（液状） （32.9%）
• 固形コンソメ （2.2%）
• 食塩 （0.09%）
• こしょう （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	50g	75	mg	64.8	%
生クリーム（液状）	50g	38	mg	32.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	2.2	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%