健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの炭水化物の内訳

冷しゃぶサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （34.1%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• ミニトマト （13.5%）
• 水菜 （11.3%）
• ゴマ （8.7%）
• その他 （12.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ3杯	7.2	g	34.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	20.1	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	13.5	%
水菜	1人前	2.4	g	11.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	8.7	%
じゃがいも	10g	1.8	g	8.3	%
レタス	1人前	0.84	g	3.9	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.14	%