健康管理は、食事の管理から。オニオンスライスのカリウムの内訳

オニオンスライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.4%）
• かつお節 （24.8%）
• めんつゆ（ストレート） （15.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	30g	45	mg	59.4	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	24.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.2人分	12	mg	15.8	%