健康管理は、食事の管理から。サラダ ロメインレタス等の食物繊維の内訳

サラダ ロメインレタス等の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （63.4%）
• かいわれ大根 （16.1%）
• サニーレタス （12.7%）
• 大根（根） （6.6%）
• 和風ドレッシング （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.3本	1.5	g	63.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0.38	g	16.1	%
サニーレタス	0.5人前	0.3	g	12.7	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	0.16	g	6.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	1.3	%