健康管理は、食事の管理から。カレーライス　（手作り）の炭水化物の内訳

カレーライス　（手作り）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36.7%）
• 米・もち米 （26.8%）
• カレールー （18.4%）
• にんじん （9.3%）
• 玉ねぎ （8.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	36.7	%
米・もち米	並1杯	51.9	g	26.8	%
カレールー	5人前	35.8	g	18.4	%
にんじん	中1本	18	g	9.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	8.8	%