健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのビタミンEの内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ヤリイカ （28.6%）
• ブラックタイガー （26.7%）
• カレールー （21.8%）
• ホタテ貝 （12.2%）
• バター （6.6%）
• その他 （4.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	中0.2杯	0.42	mg	28.6	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	26.7	%
カレールー	1人前	0.32	mg	21.8	%
ホタテ貝	中1個	0.18	mg	12.2	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	6.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	mg	2.6	%
大麦	0.2カップ	0.02	mg	1.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
脱脂乳	コップ0.5杯	0	mg	0	%