健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの亜鉛の内訳

煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （46.9%）
• うどん（ゆで） （23.5%）
• 長ネギ （7.5%）
• 油揚げ （6.8%）
• 生しいたけ （5.6%）
• その他 （9.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	1.5	mg	46.9	%
うどん（ゆで）	3玉	0.75	mg	23.5	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	7.5	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.22	mg	6.8	%
生しいたけ	中3個	0.18	mg	5.6	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.12	mg	3.8	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	3.8	%
ニラ	0.3束	0.07	mg	2.3	%
さつま揚げ	普通サイズ0個	0	mg	0	%
餅	中0個	0	mg	0	%
里いも	中0個	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%