健康管理は、食事の管理から。ひややっこのカリウムの内訳

ひややっこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （77.6%）
• ショウガ （16.6%）
• かつお節 （5.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	126	mg	77.6	%
ショウガ	1片	27	mg	16.6	%
かつお節	1g	9.4	mg	5.8	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%