健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物のナトリウムの内訳

ひじきとツナの炒め物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （45.3%）
• ひじき （22.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （21.6%）
• カツオ昆布だし （10.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	45.3	%
ひじき	5g	70	mg	22.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	68	mg	21.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	10.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%