健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳

しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （46.5%）
• 水菜 （27.2%）
• 長ネギ （16%）
• 木綿豆腐 （6.5%）
• はるさめ（乾） （3.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中1束	2.6	g	46.5	%
水菜	1人前	1.5	g	27.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	16	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	6.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	3.8	%
和牛肩ロース	70g	0	g	0	%