健康管理は、食事の管理から。牡蠣と豆乳のクリームシチューの食物繊維の内訳

牡蠣と豆乳のクリームシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （39.2%）
• 玉ねぎ （31.6%）
• じゃがいも （17.2%）
• 豆乳（無調整） （7.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.9%）
• その他 （0.29%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	39.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	31.6	%
じゃがいも	中0.25個	0.44	g	17.2	%
豆乳（無調整）	100g	0.2	g	7.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	3.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.29	%
牡蠣	中3個	0	g	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%