健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのビタミンAの内訳

フルーツ盛り合わせのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• パイナップル （37.1%）
• バレンシアオレンジ （29.7%）
• キウイフルーツ （29.7%）
• ブルーベリー （2.5%）
• ぶどう （0.99%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

パイナップル	中0.125個	3.8	μgRE	37.1	%
バレンシアオレンジ	中0.25個	3	μgRE	29.7	%
キウイフルーツ	中0.5個	3	μgRE	29.7	%
ブルーベリー	中5粒	0.25	μgRE	2.5	%
ぶどう	5g	0.1	μgRE	0.99	%
グレープフルーツ	中0.25個	0	μgRE	0	%