健康管理は、食事の管理から。鯖トマトソースのカリウムの内訳

鯖トマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （49.2%）
• サバ缶詰 （24%）
• 豆苗 （10.8%）
• 米みそ（白） （8.8%）
• 緑豆もやし （7.1%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	49.2	%
サバ缶詰	中1缶	468	mg	24	%
豆苗	1パック	210	mg	10.8	%
米みそ（白）	大さじ2.5杯	171	mg	8.8	%
緑豆もやし	200g	138	mg	7.1	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.17	%