健康管理は、食事の管理から。いか玉のナトリウムの内訳

いか玉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （74.8%）
• スルメイカ（生） （15.9%）
• 卵 （6.4%）
• 青のり （1.8%）
• キャベツ （0.53%）
• その他 （0.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ2杯	704	mg	74.8	%
スルメイカ（生）	50g	150	mg	15.9	%
卵	M1個	60.2	mg	6.4	%
青のり	1人前	17	mg	1.8	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.53	%
かつお節	小0.5パック	2.6	mg	0.28	%
カツオだし	5g	1	mg	0.11	%
長いも	20g	0.6	mg	0.06	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.03	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%